Уважаемые мамы и папы!

Период адаптации к детскому саду - это серьёзное испытание для нервной системы малыша. Даже если ребёнок не плачет по утрам и идёт в группу с радостью, к вечеру он может быть перевозбужден, капризен или, наоборот, чересчур молчалив и вял.

В детском саду ребёнок весь день находился в шумной среде, соблюдал правила, сдерживал эмоции и делил внимание воспитателя с другими детьми. Домой он может возвращаться уставшим от общения и шума. Чтобы снять это напряжение, помочь психике расслабиться и переключиться, воспользуйтесь простыми, но эффективными советами.

1. Дайте ребёнку выплеснуть эмоции

Первые 30-40 минут после сада время разгрузки.

Если ребёнок кричит, бегает по квартире, кувыркается - не запрещайте. Если ребёнок плачет без видимой причины - не ругайте его . Слезы помогают снять гормоны стресса. Ваша задача быть рядом.

2. Восполните тактильный ресурс

Когда вы обнимаете ребёнка, в его мозге вырабатывается окситоцин (гормон привязанности и спокойствия). Этот гормон - природный антидот кортизолу (гормону стресса). При встрече обнимите ребёнка и держите столько, сколько он просит. Вечером, перед сном или просто сидя на диване, делайте лёгкий массаж спинки, ручек, ножек малыша. 

3. Снимаем напряжение через движение

За день ребёнок накапливает мышечное напряжение оттого, что много сидел, слушал, старался быть «хорошим». Активные игры с родителями помогают сбросить этот груз.Устройте весёлую борьбу в подушках или догонялки. Предложите ребёнку запрыгнуть к вам на руки или на спину. Носите его по квартире. Это не только весело, но и удовлетворяет потребность в том, чтобы снова стать «маленьким», побыть на ручках, чего в саду ему так не хватало.

4. Водные процедуры как способ снятия стресса

Вода - лучшее лекарство от дневного перевозбуждения: она равномерно давит на тело, создавая эффект «мягких объятий», что помогает ребёнку 2-3 лет почувствовать свои границы и расслабиться.

Наберите тёплую ванну с пеной или игрушками, включите расслабляющую музыку. Разрешите просто поплескаться, пофантазируйте вместе на что похожа пена, поливайте из лейки плечи, спину, руки ребёнка.

5. Тихие игры

Тесто и пластилин. Лепка - это настоящий антистресс для малыша. Интенсивное разминание мягкого материала даёт выход накопившемуся раздражению и тревоге через пальчики. 

Песок или крупы. Тактильные ощущения от контакта с песком или крупой очень полезны для перегруженной психики малыша. В отличие от громких игрушек и шумных игр, пересыпание песка или поиск «клада» в миске с крупой дают глубокий сенсорный отдых. Ребёнок «заземляется», уходит внутреннее напряжение, которое копилось весь день.

Рисование. Особенно полезно рисование пальчиковыми красками или просто ладошками на большом листе бумаги.

6. Вечерний ритуал

Очень часто уставший ребёнок не может заснуть именно потому, что его мозг продолжает перерабатывать информацию дня, поэтому  важно мягко помочь ему переключиться. Примерно за час до сна уберите все гаджеты и мультики - они еще сильнее перегружают психику яркими образами. Вместо этого почитайте спокойную книгу, спойте колыбельную или просто посидите рядом в тишине. Можно обсудить прошедший день, но избегайте прямых допросов вроде «кто тебя обидел?» или «что ты ел?», лучше  пофантазируйте, как пройдёт следующий день.

Будьте терпеливы, и ваш дом останется для ребёнка тем безопасным островком, где можно снять любую усталость и снова почувствовать себя любимым.